よく夏バテで体重減少を喜ぶ人がいますが、これは大変危険な傾向ですね。

夏バテの原因として、ミネラル不足とビタミン不足が含まれています。

これらはダイエットにおいて大切な役割を果たす栄養素なのですが、不足した状態で痩せたとしても、ほぼ涼しくなったと同時に元に戻るか最悪な場合増加するといった展開になります。

夏バテを防止しながら、ダイエットも出来るドリンクや食材をご紹介させて頂きたいと思います。

夏バテで痩せた体は筋力も落ち、胃腸も弱っているでしょうからご参考になれば幸いです。

スパイス効果を今こそ使う!

わかりやすい例えとして「夏野菜カレー」という商品を目にしませんか?

各社からこのような商品を販売するのは理にかなっているんです。

カレーにはスパイスが豊富ですよね。スパイスには、食欲増進と発汗作用という夏バテとダイエット両方に対応する万能料理なのです。

カレーは、ちょっと重いなという人には喉越しの良い麺類などに「しょうが」「一味唐辛子」を加えると良いでしょう。

手軽に出来る美容ドリンク!

ちょっとお時間のある人は、レモンの輪切りをハチミツで漬けてみませんか?

手間といえば、保存容器を煮沸消毒するくらいです。数日で消費出来るなら煮沸消毒も必要無いと思います。

レモンのハチミツ漬けを無糖炭酸水で割ると「レモネード」が簡単に作れます。

夏バテで失いがちなビタミンも補充でき、炭酸水で割る事で満腹感も得られる点から、私は実際常備ストックしてあります。

きちんとレモンの皮を洗いハチミツに漬ける事でレモンをまるごと摂取出来る点も気に入っています。

お時間の無い人は、「レモン汁」で代用してもいいかと思います。

弱った胃腸にコーティングを!

冷たい飲み物や食事を好んで夏場に食べる人は、胃腸に負担がかかっています。

そんな時は「ネバネバ食材」を食事に組み込んでみてください。胃腸を正常に維持する事で、ダイエットに大敵な便秘解消も期待出来ますからね。

自炊が苦手な人は「夏季限定」と表示されている商品を率先して購入してみると、手っ取り早く必要な栄養素を得られるように思います。

まとめ

夏バテによる体重減少は、正しくは「やつれた」のです。ダイエットではありません。

夏バテ対策を早めにした人が本当の痩せられ体型を作っていると言ってもいいでしょう。

健康的に秋を迎える為にも、夏バテ対策はお早めに取り組んで下さいね!